Rețeta magică a unei vieți cât mai lungi
Mostenirea genetica joaca un rol minor in longevitate, poti avea mai mult control decat crezi asupra duratei totale de viata. Conform Centers for Disease Control and Prevention din America, durata medie de viata este de 78.8 ani. Insa daca vrei sa depasesti aceasta cifra, trebuie sa faci schimbari si trebuie sa incepi cat mai repede cu putinta. Mergi mai departe de lucrurile evidente (regim alimentar sanatos si reducerea stresului) si gandeste-te la aspectele mai putin evidente dar care joaca un rol decisiv. Detalii precum igiena orala, echilibrul mental si odihna suficienta pot fi usor uitate in haosul de zi cu zi.
Atitudinea pozitiva si gandirea optimista pot face toata diferenta. Persoanele care se lasa ghidate de emotii binefacatoare si nu de porniri rautacioase intalnesc fericirea si aceasta este strans legata de durata vietii. Preia controlul si urmeaza sfaturile pentru o transformare decisiva.
Mai multa miscare
Miscarea iti poate adauga ani buni la speranta de viata. Potrivit Mayo Clinic, orice tip de exercitiu fizic (chiar si mersul pe jos) ce este practicat in mod regulat te poate ajuta sa-ti mentii greutatea si astfel poti preveni sau gestiona diverse afectiuni (inclusiv boli de inima si tensiunea arteriala crescuta); de asemenea, iti vei intari oasele si muschii, imbunatati starea de spirit si iti vei ameliora echilibrul si coordonarea.
S-a dovedit stiintific ca extinderea retelei sociale prelungeste durata de viata. Cercetatorii afirma ca relatiile interumane cresc sansele de supravietuire cu pana la 50%, in unele cazuri.
Citeşte mai mult pe curademiere.ro