Exercițiile fizice pot conduce la scăderea tensiunii arteriale

Numai cinci minute de exerciții fizice pe zi pot avea beneficii majore asupra sănătății dumneavoastră. Dacă urcați scările, spre exemplu, în loc de a folosi liftul, acest lucru va însemna mai multă sănătate și mai multă vigoare pentru a desfășura activitățile de zi cu zi. Rezultatul studiului specialiștilor poate fi foarte benefic sănătății dumneavoastră.

Doar cinci minute de exerciții fizice pe zi poate duce la scăderea tensiunii arteriale, conform unui studiu realizat de cercetătorii britanici. Acest lucru este relevant deoarece hipertensiunea arterială afectează 1,28 miliarde de adulți din întreaga lume și este una dintre cele mai mari cauze de deces prematur.

Hipertensiunea arterială poate duce la accidente vasculare, cerebrale, atacuri de cord, leziuni renale, insuficiență cardiacă și multe alte probleme ce ne scurtează viața, însă poate fi scăzută cu doar cinci minute de exerciții fizici desfășurate zilnic.

Cercetătorii de la University College London și de la Universitatea din Sydney au vrut să vadă dacă chiar și o cantitate mică de efort suplimentar ar putea face diferența, iar ceea ce au descoperit a fost surprinzător.

În studiu, ei au urmărit aproximativ 15.000 de oameni care au purtat trackere de activitate timp de 24 de ore pentru a observa relația dintre mișcarea zilnică și tensiunea arterială, iar rezultatele au arătat că adăugarea a doar cinci minute de exerciții fizice zilnice în rutina unei persoane, precum urcatul scărilor sau mersul cu bicicleta, a fost suficient pentru a îmbunătăți tensiunea arterială.

Dr. Jo Blodgett, primul autor al studiului realizat de University College London, a declarat că: „Descoperirile noastre sugerează că, pentru majoritatea oamenilor, exercițiile fizice sunt cheia pentru reducerea tensiunii arteriale, mai degrabă decât formele de mișcare mai puțin intense, cum ar fi mersul pe jos. Indiferent de capacitatea ta fizică, nu durează mult pentru a avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale”.

Totuși, nici mersul pe jos nu trebuie neglijat, deoarece acesta a avut beneficii pozitive asupra participanților la studiu, față de oamenii care erau sedentari, mai spune Blodgett.