Cât de bine dorm și cât de stresați sunt cei din Gen Z, potrivit Studiului Asociației Dieteticienilor din România, susținut de Nestlé!

La nivelul Generației Z, femeile au somnul mai fragmentat și sunt mai stresate la locul de muncă și mult mai stresate acasă, în timp ce bărbații adorm mai greu, sunt oarecum stresați la locul de muncă și mai deloc acasă, potrivit studiului „Evaluarea stilului de viață și a obiceiurilor alimentare în rândul tinerilor cu vârsta între 18 și 30 de ani din România”, realizat de Asociația Dieteticienilor din România, cu sprijinul Nestlé România în perioada 3 februarie – 11 mai 2025. Eșantionul de referință a fost de 1205 participanți din România, dintre care 47% femei și 53% bărbați, vârsta medie a grupului fiind de 23 de ani.

Majoritatea respondenților (78.2%) au declarat că dorm între 6 și 8 ore pe noapte, în timp ce doar 9% dorm între 3 și 5 ore, iar mai puțin de 1% au un somn sub 3 ore. Analiza comparativă între genuri nu a evidențiat diferențe semnificative, sugerând un profil similar de durată a somnului în rândul femeilor și bărbaților.

„Studiul nostru arată încă o dată că echilibrul nu vine dintr-un singur obicei, ci din modul în care toate componentele stilului de viață se armonizează. Somnul odihnitor și neîntrerupt, de aproximativ opt ore pe noapte, oferă organismului un interval esențial de refacere, care influențează direct capacitatea de concentrare, gestionarea stresului și  modul în care corpul procesează energia de care avem nevoie zi de zi.. În rândul tinerilor din Generația Z, vedem clar că somnul, alimentația echilibrată și managementul stresului trebuie privite împreună dacă ne dorim o generație sănătoasă, rezistentă și pregătită pentru provocările cotidiene”, explică Dr. Laura Gavrilaș, dietetician autorizat, președinte al Asociației Dieteticienilor din România și coordonator științific al studiului.

„Somnul suficient și de calitate este la fel de important ca alimentație și activitatea fizică pentru un stil de viață sănătos. Asigurarea unui somn de calitate trebuie să devină un obiectiv strategic pentru autorități și angajatori, pentru că influențează direct atât comportamentul indivizilor în societate, cât și productivitatea la locul de muncă. Ne bucurăm că am putut sprijini realizarea acestui studiu și sperăm să fie de folos tuturor celor care îl citesc”, spune Nicoleta Tupiță, dietetician autorizat și Manager Nutriție Nestlé România și Europa de Sud-Est.

Probleme de calitate a somnului

1 din 3 tineri din Gen Zau declarat că se confruntă cu probleme de somn de cel puțin 3 ori pe săptămână, cu o prevalență semnificativ mai mare în rândul femeilor (39.6%) comparativ cu bărbații (30.3%). Diferența este semnificativă statistic, sugerând că sexul feminin este mai predispus la tulburări de somn în rândul tinerilor adulți incluși în acest studiu.

Cele mai frecvente probleme de somn au fost dificultățile de adormire (22%) și trezirile frecvente în timpul nopții (11%). Aproximativ jumătate dintre respondenți au indicat simptome combinate (ex. dificultăți de adormire, somn neliniștit și treziri precoce). Femeile au raportat mai des probleme combinate de calitate și menținere a somnului, în timp ce bărbații au semnalat mai frecvent dificultăți în inițierea somnului.

Oboseală și nervozitate

Cumva în relație cauzală, 28% dintre respondenți au raportat oboseală, iar alți 26.1% s-au confruntat cu stres în ultimele 6 luni. Alte probleme frecvente includ modificările bruște ale stării de spirit (13.5%), sentimentele de furie (12.1%), izolarea socială (7.7%) și depresia (6.0%). Doar 6.2% dintre respondenți au declarat că nu s-au confruntat cu niciuna dintre aceste probleme.

Distribuția problemelor emoționale și psihologice a fost semnificativ diferită între sexe. Femeile au raportat mai frecvent simptome precum oboseală (28.3% vs. 27.7%), modificări ale stării de spirit (15.1% vs. 11.5%), sentimente de furie (12.8% vs. 11.3%) și izolare socială (8.5% vs. 6.8%) decât bărbații. În schimb, bărbații au declarat mai frecvent că nu s-au confruntat cu nicio problemă (11.1% vs. 1.9%).

Stresul la muncă și acasă

34.8% dintre respondenți au raportat că s-au confruntat cu stres la locul de muncă de mai multe ori, iar 7.9% au simțit stres permanent. Doar 16.3% nu au resimțit deloc stres. Distribuția percepției stresului la locul de muncă a fost semnificativ diferită între sexe, femeile raportând mai frecvent stres repetat sau permanent comparativ cu bărbații.

Mai mult de jumătate dintre respondenți (52.5%) au declarat că s-au simțit stresați uneori acasă în ultima săptămână. 19.1% au perceput stresul acasă de mai multe ori, iar 3.1% au experimentat stres permanent. 25.3% dintre respondenți au indicat că nu au simțit deloc stres acasă în ultima săptămână. Femeile au raportat mai frecvent stres de mai multe ori și permanent, comparativ cu bărbații, care, în schimb, au declarat în proporție mai mare că nu s-au simțit deloc stresați acasă.

Despre Nestlé

Grupul Nestlé este prezent în România din 1995, printre brandurile din portofoliul său numărându-se NESCAFÉ, Nespresso, Nesquik, Chocapic, KitKat, Lion, JOE, After Eight, Maggi, Purina sau NAN. În România, Nestlé s-a implicat și în inițiative ecologice și de responsabilitate socială. În ultimii 4 ani compania a plantat 110.000 de copaci, care vor contribui la atingerea obiectivului de net zero emisii de carbon până în 2050.

Inițiativele globale Nestlé:

În 2017, Nestlé a luat o serie de măsuri pentru accelerarea progresului în vederea atingerii obiectivelor pentru anul 2030, ca parte a acțiunilor de îmbunătățire a calității vieții și contribuției la un viitor mai bun. Printre acestea se numără consolidarea programului “Nestlé for Healthier Kids”, extinderea inițiativei “Nestlé needs YOUth” și dezvoltarea activităților de management sustenabil al performanței de mediu. Nestlé își menține poziția de lider global în industria de alimente și băuturi prin portofoliul de produse sănătoase accesibile consumatorilor.

 Nestlé for Healthier Kids        

Programul „Nestlé for Healthier Kids” a fost creat pentru a uni toate eforturile Nestlé care susțin părinții și tutorii să crească copii mai sănătoși, de la activități de cercetare și formulare a produselor până la servicii de educație și nutriție inovatoare pentru un stil de viață sănătos. în România, aceste eforturi se regăsesc sub umbrela programului „Și eu trăiesc sănătos – SETS”, inițiat de Fundația PRAIS.

 Nestlé needs YOUth

Ambiția Nestlé în ceea ce privește inițiativa globală de tineret „Nestlé needs YOUth” este să ajute 10 milioane de tineri din întreaga lume să aibă acces la oportunități de carieră până în anul 2030. Această inițiativă globală combină și coordonează toate activitățile care susțin tinerii din întreaga lume, inclusiv eforturile Alliance for YOUth.

 Nestlé for a Waste Free World

Nestlé dorește ca produsele sale să nu fie doar mai gustoase și mai sănătoase, ci și mai bune pentru mediu. Ambiția Nestlé pentru anul 2030 este impact zero asupra mediului, apa fiind una dintre ariile prioritare.