Sfaturile experţilor pentru prevenirea apariţiei cancerului
Cancerul este, probabil, cea mai înspăimântătoare boală dintre toate, el fiind principala cauză a morţii la nivel mondial. Potrivit ultimele statistici, din 2008, la nivel mondial, 7,7 milioane de oameni au decedat ca urmare a cancerului, iar Organizaţia Mondială a Sănătăţii avertizează că, în 2030, vor ajunge să moara de cancer circa 3,2 milioane de oameni în fiecare an.
Experţii Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS) au dat publicităţii un set de 12 metode prin care această „boală a secolului” poate fi prevenită, informează independent.co.uk, potrivit Mediafax.
- Nu fumaţi. Nu folosiţi niciun fel de tutun.
- Asiguraţi-vă că în casa dumneavoastră nu se fumează. Susţineţi interzicerea fumatului la locul de muncă.
- Asiguraţi-vă că greutatea corporală este una normală.
- Fiţi activi din punct de vedere fizic. Limitaţi timpul petrecut pe scaun sau canapea.
- Urmaţi o dietă sănătoasă:
– Cereale integrale (grâu, orez, porumb), vegetale (roşii, varza, broccoli, varza de Bruxelles, conopida) şi fructe (struguri, pepene roşu, caise, guava roz, grepfrut, măceşe)
– Limitarea consumului de alimente hipercalorice (bogate în zaharuri sau grăsimi) şi evitarea băuturilor cu zaharuri multe
– Evitaţi carnea procesată, carnea roşie şi alimentele sărate.
- Dacă sunteţi consumator de băuturi alcoolice, limitaţi cantităţile ingerate. Absenţa alcoolului este benefică în prevenirea cancerului.
- Evitaţi expunerea la soare, mai ales pentru copii. Folosiţi produse de protecţie solară.
- La locul de muncă, protejaţi-vă de substanţele care ar putea cauza cancerul folosind măsurile de securitate impuse.
- Aflaţi dacă sunteţi expuşi unor radiaţii provocate de nivele ridicate de radon în locuinţa dumneavoastră. Luaţi măsuri pentru a limita aceste radiaţii.
- Alăptatul reduce riscul de cancer. Terapia de substituţie hormonală (HRT) creşte riscul pentru anumite tipuri de cancer.
- Copiii dumneavoastră trebuie să participe la programele de vaccinare pentru hepatita B (pentru nou-născuţi) şi virusul Papiloma uman (HPV), pentru fete.
- Participaţi la programele destinate depistării precoce a cancerului cu ajutorul tehnologiilor imagistice.