Fructe care reduc inflamaţiile cronice

Inflamaţia cronică (nu cea acută care este o parte integrantă a procesului de vindecare a unei vânătăi, arsuri sau julituri) este asociată cu apariţia unor boli autoimune precum artrita reumatoidă, lupusul, osteoporoza, diabetul de tip 2, alergiile Şi Alzheimer-ul.

Vestea bună este că stă în puterea noastră să prevenim aşa ceva.

Primul pas este să evităm factorii ce favorizează inflamaţia (grăsime în exces, fumat, alimentaţie bazată pe zaharuri, grăsimi trans şi saturate şi somn deficitar). Iar al doilea este să introducem în alimentaţie fructe şi legume care luptă – datorită ingredienţilor activi – cu inflamaţia: cireşe, legume (linte, năut, fasole), mango, prune uscate, ghimbir.

Fructele sunt adevărate comori pentru organism, în primul rând datorită aportului substanţial de vitamine şi minerale pe care îl oferă, dar şi datorită energiei cu care ne încarcă. Consumul de fructe în fiecare zi te va ajuta nu numai să previi diferite boli, dar şi să te umpli de vitalitate şi stare de bine. Se recomandă consumul a cel puţin un fruct pe zi, de preferinţa dimineaţa.