Alimente care îți normalizează nivelul de colesterol
Multe dintre problemele grave de sănătate se datorează colesterolului: atacurile de cord si accidentele vasculare cerebrale sunt doar cateva dintre acestea. Micul dejun poate fi o metodă prin care să poți normaliza nivelul de colesterol şi, în acelaşi timp, să piezi kilogramele nedorite.
Medicul Irina Andreeva ne dezvăluie cele mai bune alimente de la micul dejun pentru scăderea nivelului de colesterol: fulgi de ovăz, avocado și fasole.
„Dieta este un factor major în cazul unui nivel ridicat de colesterol. În special, cei mai mari vinovați sunt alimentele bogate în grăsimi saturate. Acestea includ alimente precum cărnurile grase, brânza, untul și prăjiturile”, spune Dr. Irina Andreeva.
În aceași măsură băuturile pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Dr. Andreeva recomandă ceaiul verde și ceaiul de hibiscus.
Tocmai de aceea, puteți adăuga aceste trei alimente la micul dejun – ovăz, avocado și fasole. Ovăzul conține fibre solubile care ajută la controlul nivelului de colesterol.
„Organismului îi ia ceva timp să le digere, ceea ce înseamnă că te simți sătul mai mult timp după ce mănânci fasole. Acesta este unul dintre motivele pentru care fasolea este considerată un aliment sănătos pentru persoanele care încearcă să slăbească”, spune expertul.
Avocado
Avocado este un aliment bogat în grăsimi sănătoase pentru inimă. Potrivit unui studiu, consumul unui avocado pe zi, ca parte a unei diete cu conținut moderat de grăsimi, poate reduce nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută.
„Rezultatele arată că avocado are efecte benefice asupra factorilor de risc. Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, este extrem de important să se renunțe la fumat, precum și să se reducă la minimum consumul de alcool”, spune Dr. Irina Andreeva, potrivit actualno.com.