Totul despre beneficiile dietei inversă

Dieta inversă. Dacă și tu ai încercat să scapi de kilogramele în plus, atunci cu siguranță ești familiarizată cu dietele tradiționale. Totuși, ai auzit de „reverse dieting” (dietă inversă)? Este o abordare strategică care presupune creșterea treptată a aportului caloric după o perioadă de restricție. Mai jos vă vom arăta cum funcționează acest regim și care sunt beneficiile pentru femeile aflate la menopauză care vor să slăbească.

Ce este o dietă inversă?

Acest regim presupune să crești treptat numărul de calorii după o perioadă de restricție sau de dietă. Metoda este folosită pentru a corecta încetinirea metabolică care apare când corpul se adaptează la un aport insuficient de hrană, un fenomen to mai des întâlnit la femeile de vârstă mijlocie care țin diete de ani de zile, potrivit Csid.

Ține minte, nu trebuie să mănânci mai mult ca să slăbești. Este vorba strict de recalibrarea metabolismului, restabilirea disponibilității energiei și sprijinirea proceselor fiziologice necesare pentru menținerea masei musculare, refacerea echilibrului hormonal și pierderea unor kilogram în plus. Nu trebuie să privești acest regim ca pe unul obișnuit. Este pur și simplu o recalibrare metabolică, una care sprijină îmbătrânirea activă și performanța dorită.

Metabolismul încetinește în mod natural, iar ca efect corpul trece printr-o multitudine de schimbări metabolice hormonale în timpul menopauzei. Multe femei mănâncă mai puțin ca să încerce să slăbească, dar asta poate avea efectul invers. Dacă mănânci prea puțin, atunci corpul întră în modul de „conservare”. Dieta inversă poate ajuta prin creșterea treptată a aportului caloric până la un nivel la care organismul să se simtă din nou în siguranță să ardă calorii, potrivit Csid.

Potrivit Csid, pentru femeile aflate în perimenopauză sau menopauză, o zi de dietă inversă ar putea arăta astfel:

• Mic dejun: ouă cu legume și toast cu avocado;
• Prânz: piept de pui la grătar cu legume coapte și quinoa;
• Cină: somon, verdețuri și cartof dulce;
• Gustări: un shake proteic sau iaurt grecesc cu fructe de pădure proaspete.