Cum să îți păstrezi ochii sănătoși indiferent de vârstă

Pe măsură ce înaintezi în vârstă, este posibil ca vederea ta să nu mai aibă randamentul de odinioară. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți proteja ochii și pentru a menține o sănătate oculară optimă. Programarea la un consult oftalmologic este una dintre cele mai importante măsuri de precauție pe care le poți lua. Pe lângă controalele regulate, în acest articol îți spunem care sunt modalitățile prin care îți poți menține vederea puternică și ochii sănătoși de-a lungul anilor (1).

Importanța controlului optometric regulat

Controlul optometric regulat este esențial pentru menținerea sănătății ochilor. În unele cazuri, un astfel de control este gratuit (de exemplu controlul optometric gratuit în Deva) Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui astfel de control este identificarea timpurie a problemelor de vedere. Multe afecțiuni oculare (precum glaucomul sau degenerescența maculară) nu prezintă simptome în stadiile incipiente. În al doilea rând, controlul optometric regulat joacă un rol crucial în prevenirea agravării problemelor de vedere. Ochelarii sau lentilele de contact cu prescripție incorectă pot duce la deteriorarea vederii. Pe lângă acuitatea vizuală, un control optometric evaluează și sănătatea generală a ochilor. Optometristul poate identifica semne de afecțiuni precum hipertensiunea sau diabetul, care pot avea un impact asupra sănătății ochilor. Controlul optometric regulat este, de asemenea, o oportunitate excelentă pentru a educa pacienții despre importanța îngrijirii ochilor și a sănătății vizuale. Optometristul poate oferi sfaturi despre cum se pot proteja ochii la locul de muncă sau în timpul activităților de zi cu zi, precum și despre importanța unei alimentații sănătoase pentru menținerea sănătății ochilor. Alimentația bogată în vitaminele A, C și E, precum și în acizii grași omega-3, poate contribui la menținerea sănătății ochilor.

Trei afecțiuni oculare frecvente

Iată care sunt afecțiunile oculare cele mai des întâlnite:

• presbiopia: cristalinul ochiului devine mai rigid odată cu vârsta, ceea ce îngreunează focalizarea asupra obiectelor din apropiere.
• cataracta: este o opacizare a cristalinului ochiului care poate afecta vederea. Cataracta afectează aproximativ jumătate dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani. Tratamentul implică, de obicei, o procedură chirurgicală în ambulatoriu pentru a înlocui cristalinul opacifiat.
• sindromul ochiului uscat: apare din cauza reducerii producției de lacrimi. Cu mai puțină lubrifiere naturală, ochii pot deveni iritați, lipicioși, iar pacientul simte o senzație de arsură sau zgârietură la nivelul ochilor. În funcție de gravitate, simptomele pot fi tratate cu ajutorul picăturilor pentru ochi care simulează lacrimile naturale, a unui medicament topic cu prescripție medicală sau a unui dispozitiv pentru a crește producția de lacrimi.

Afecțiuni oculare suplimentare care pot apărea odată cu vârsta sau boala

• Dezlipirea vitrosului posterior: semnele acestei afecțiuni includ perturbări vizuale, cum ar fi vederea unor dungi de lumină, flotoare sau o ceață asemănătoare unei pânze de păianjen. Acestea apar deoarece substanța gelatinoasă numită vitros din ochi începe să se lichefieze și să se micșoreze.
• Glaucom: este o afecțiune nedureroasă, adesea fără simptome, care deteriorează nervul optic care transmite informații de la ochi la creier. Atunci când nu este tratat, glaucomul poate duce la pierderea vederii periferice sau centrale. Cel mai adesea, glaucomul este tratat cu picături oculare eliberate pe bază de rețetă, concepute pentru a reduce presiunea din ochi.
• Degenerescența maculară legată de vârstă: provoacă degenerarea retinei, un strat subțire de țesut din spatele ochiului. Celulele sensibile la lumină ale retinei captează imaginile și le transmit la creier prin intermediul nervului optic. Degenerescența maculară afectează o parte centrală a retinei numită macula. Aceasta poate duce la vedere încețoșată sau distorsionată și, eventual, la un punct orb în câmpul vizual al unei persoane. Tratamentul, care poate include medicamente sau terapie cu laser, poate ajuta adesea la prevenirea sau cel puțin la întârzierea pierderii vederii.
• Retinopatia diabetică: cauzează, de asemenea, deteriorarea retinei. Pentru persoanele cu diabet, menținerea sub control a glicemiei și a tensiunii arteriale ajută la prevenirea retinopatiei diabetice. Dacă este detectată, specialistul oftalmolog va recomanda un tratament, de obicei injecții oculare sau terapie cu laser (2).

Ce se întâmplă cu vederea pe măsură ce îmbătrânești?

Ochii suferă modificări fizice în timp, care pot afecta buna lor funcționare, cum ar fi:

• pierderea flexibilității cristalinului: afectează capacitatea acestuia de a schimba focalizarea de aproape în focalizare de departe;
• decolorarea lentilei: afectează modul în care aceasta procesează lumina;
• puterea redusă a mușchiului care controlează dimensiunea pupilei și reacția acesteia la lumină;
• producție mai mică de lacrimi.

În medie, aceste modificări încep în jurul vârstei de 40 de ani și au un impact asupra capacității de focalizare a ochiului (presbiopie). Cel mai frecvent efect este experimentarea unei dificultăți mai mari în a vedea clar obiectele din apropiere, în special în condiții de iluminare slabă.

Cum să îți păstrezi ochii sănătoși indiferent de vârstă

Majoritatea afecțiunilor vizuale legate de vârstă pot fi tratate astăzi cu medicamente sau cu intervenții chirurgicale în ambulatoriu. Efectuarea unor examene oftalmologice regulate, de exemplu la magazinul de ochelari Lensa din Deva Shopping City, reprezintă cea mai bună modalitate de a depista problemele din timp, astfel încât să poți limita sau atenua impactul pierderii vederii legate de vârstă. În general, adulții sănătoși ar trebui să facă un examen oftalmologic:

• la fiecare 5 până la 10 ani, înainte de vârsta de 30 de ani;
• la fiecare 2 până la 4 ani între 40 și 54 de ani;
• la fiecare 1 până la 3 ani între 55 și 64 de ani;
• în fiecare an după vârsta de 65 de ani;
• pentru persoanele cu diabet, hipertensiune arterială sau cu antecedente familiale de glaucom sau de pierdere a vederii, se recomandă controale oculare chiar mai des.

Pe lângă controalele oculare, sunt recomandate și alte măsuri cum ar fi:

• o dietă echilibrată și sănătoasă: un regim alimentar bogat în nutrienți poate preveni progresia unor afecțiuni oculare. Se recomandă: vitamine antioxidante și minerale precum vitaminele A, C, E, zinc, luteină, zeaxantină, acizi grași Omega-3.
• purtarea de ochelari de soare: acești ochelari protejează ochii de expunerea la ultraviolete (UV). Razele UV ale soarelui pot deteriora țesuturile oculare, corneea și cristalinul, crescând riscul de a dezvolta cataractă și alte boli oculare.
• renunțarea la fumat: fumatul crește riscul de apariție a unor afecțiuni care afectează vederea, cum ar fi degenerescența maculară, cataracta, glaucomul, retinopatia diabetică și ochii uscați.
• menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase: te ajută să eviți deteriorarea vaselor de sânge ale ochilor. Tensiunea arterială ridicată poate provoca leziuni ale retinei, acumularea de lichid sub retină sau deteriorarea nervului optic.
• efectuarea de exerciții fizice: acestea reduc riscul de boli oculare legate de vârstă.

Când să consulți medicul

Modificările vederii sunt o parte naturală a procesului de îmbătrânire. Alegerile unui stil de viață sănătos te pot ajuta să gestionezi, să încetinești sau să previi factorii care contribuie la afectarea vederii legată de vârstă. Deoarece majoritatea bolilor oculare nu prezintă semne sau simptome de avertizare timpurie, este important să faci controale oftalmologice regulate, pentru a depista problemele din timp, atunci când sunt cel mai ușor de tratat. Unele simptome pot indica o stare de sănătate subiacentă sau o boală oculară care avansează rapid și care ar putea duce la orbire fără tratament. Mergi la medic dacă observi:

• modificări bruște ale vederii dumneavoastră, cum ar fi încețoșarea;
• apariția unor lumini;
• dureri oculare;
• vedere dublă;
• roșeață sau inflamații în jurul ochilor sau pleoapei (3).

Articolul a fost realizat în baza informațiilor preluate din:

(1) New Eyes, „5 Tips to Maintain Healthy Eyes at Any Age”: https://www.neweyeslasvegas.com/cataracts/5-tips-to-maintain-healthy-eyes-at-any-age/

(2) Harvard Health Publishing, „Want healthy eyes? What to know at 40 and beyond”: https://www.health.harvard.edu/blog/want-healthy-eyes-what-to-know-at-40-and-beyond-2021042022436

(3) WebMD, „How to Maintain Vision As You Age”: https://www.webmd.com/healthy-aging/how-to-maintain-vision-as-you-age