Trucuri simple care îți protejează inima
Multe dintre obiceiurile noastre zilnice ne pot afecta starea de sănătate. Pentru că bolile de inimă fac anual milioane de victime, important este să învățăm să prevenim astfel de afecțiuni.
Mâncaţi multe verdeţuriPentru sănătatea inimii tale, colesterolul rău nu trebuie să depăşească 120 mg/dl. Iar valoarea colesterolului total ar trebui să se menţină sub 200 mg/dl. Păstrează aceste valori mizând pe mesele bogate în verdeţuri – sunt bogate în fitosteroli şi fitostanoli, două substanţe ce reduc nivelul colesterolului.
Nu uitaţi de peşte
Sardine, scrumbie, ton, peşte spadă – carnea lor este bogată în acizi graşi esenţiali Omega3, ce ţin sub control nivelul de grăsimi din sânge şi menţin elasticitatea pereţilor arterelor.
Tensiunea la control!
După 40 de ani, controlează-ţi periodic presiunea sangvină. Mai ales dacă există cazuri de hipertensiune în familia ta. Valorile mari (depăşind 140/90 mmHg) sporesc riscul maladiilor cardiovasculare. Motivul? Pereţii inimii se îngroaşă şi ea nu mai poate funcţiona corect.
Citește integral articolul pe clicksanatate.ro.